[概述]（四）锻炼时间

适宜锻炼时间：下午4～5时左右最佳，其次为晚间（饭后2～3小时）。此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。人的生命活动受生物钟的调控。研究表明，人身体的适应能力，全身协调能力和体力，均在下午或黄昏时最强。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于进行锻炼。此时锻炼的好处是，可调节一天脑力劳动的疲劳，使大脑彻底放松，缓解精神紧张。图17打太极拳。 ......