[治疗]6﹒器械抗阻训练

定义:器械抗阻训练即阻力由某一类设备提供的任何形式的训练，包括渐进性抗阻训练（PM）、主动抗阻训练、超负荷训练和负荷抗阻训练。训练的特殊性包括训练的速度、肌肉收缩的类型、训练的强度、关节活动范围。早期的方法是由Delorme设计，测定一次最大负荷量（1 RM）。首先测定某一拟锻炼肌群所能完成或重复10次的最大负荷量（10 RM，即10次通过规定运动范围能抬起最大重量），取该量为锻炼的基数，其他研究者取6 RM到15 RM为锻炼基数。4）训练速度：肌肉收缩的速度影响肌张力，当肌肉缩短的速度增加时，肌肉张力则 ......