[患者教育]6.更年期运动的强度与方式

适度的锻炼能调节神经功能，促进机体代谢，防治肥胖，降低血脂胆固醇和甘油三酯的含量，提高骨密度，预防骨质疏松，增进身心健康。体育锻炼还能促进血液循环和呼吸功能，使脑细胞获得充足的营养与氧气，提高工作效率，防止衰老。运动的强度与方式以适合自己的体能为宜，避免过分剧烈的运动，从运动的安全性和有效性角度考虑，不要有竞争的心理。更年期锻炼要掌握合适的运动量，过强、过大的运动量往往会造成危险，特别是开始锻炼的时期。合适的运动量为：运动强度的选择以中等强度为好,可以用心率来判断。腰臀围同样与卵巢癌密切相关，在高运动量女 ......