[辅助检查]二、睡眠质量衡量标准的几个误区

有人主张，衡量睡眠的重要指标是时间。因为睡眠的绝对时间伴随人的不同生活阶段（婴幼儿期、青少年期、成年期、老年期等），有明显的时间差异。睡眠过少（每晚不足3～4小时）不行，反之，睡眠过多（每天在10个小时以上），醒后昏昏沉沉，疲劳乏力，精神不振，也不能说是睡眠好。总之，睡眠没有一个十分严格的时间界定，缺乏准确的时间指标，睡眠时间的个体差异较大，因人而异，不可千篇一律。其实，睡眠做梦是一种正常生理现象，一般人在每夜睡眠可做梦4～6次，总共时间不超过2小时，这既不会损伤脑，也不会影响健康。我们要正确对待做梦，如 ......