[概述]四、开始行动

在你准备好了之后，就开始行动吧。首先要坚定戒烟的决心。许多戒烟者认为，这个坚定的承诺对他们而言是决定戒烟成功或失败的重要因素。Prochaska等人根据吸烟者的戒烟意向，将其改变过程分成5个连续的时期： ①思考前期（不想戒） ：仍在吸烟，还未有戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在往后六个月内思想有所改变。在成功戒烟前，吸烟者可能会在打算戒烟和采取戒烟行动之间有长时间的往返。目前戒烟有科学的方法，有专门药物，在专业医生及机构（如戒烟门诊）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。一旦复吸，也不要气馁 ......