[治疗]第二节 心理自我保健方法

生活中，一些简便易行的方法都可用来进行心理保健，运用恰当的话，有时会起到意想不到的效果。呼吸可以使身体和大脑充满生机勃勃的活力。有规律、有节奏的呼吸，可以促使大脑灵敏。通过缓慢的深呼吸，可以主动地控制身体的活动，可以有意识地减慢脉搏，而且可以改变意识的状态。有一个简单的调整呼吸节奏的方法：①呼吸要和动作一致，在呼吸时要配合身体的动作。和脉搏同步进行韵律呼吸,吸、止、呼的比例，平均是。4、2的比例，让呼吸和脉搏同律，效果会更好。 ......