介绍放松练习的四要素:一是环境要安静,二是身体姿势要舒适,三是引导言语、声音要安详有节奏,如果自己意念引导,应缓缓默念放松等字句,四是全身肌肉要逐步彻底放松,全身心进入一种平和、安详的松弛状态,并且保持一段时间。 ......