[治疗]三、有氧运动与中国传统健身养生术

有些人认为，只要坚持参加运动，身体素质就能提高，对健康就会有益。从科学角度看，运动与体力的关系并非如此简单。运动种类、运动强度、运动质量等条件的不同，所产生的结果也必然不同。因此，并不是所有的运动都能达到养生防病的目的。运动分有氧运动和厌氧运动两种，前者对身体有益，后者对身体反而有害。有氧运动，是指运动时体内代谢以有氧参与的体内脂肪代谢消耗为特征的耐力性恒常运动方式，是持续5分钟以上还有余力的运动，如快步走、爬山、自行车平地运动、游泳等，有强度低、有节奏、不中断和持续时间长的特点。 ......