[护理]二、充足的睡眠

良好的睡眠，能使人精力充沛、健康长寿。充足的睡眠不仅仅是睡得够的意思，它亦要遵循四时养生的原则，才是真正意义上的睡眠良好。有关研究发现，长期睡眠不足会导致注意力不集中、免疫力下降、生病不容易好等。最近有报道，发现长期睡眠不足的人易影响血糖的控制、甚至容易肥胖、并容易发生胃肠方面的疾病。良好的睡眠是消除大脑疲劳，放松肌肉、关节，解除全身疲劳，降低脉律，提高免疫力的有效保健方法。现代研究表明，睡前浴足可以使血液更多的流向下肢和末梢血管，造成大脑的血流量相对减少，容易使人产生睡意。 ......