[治疗]28﹒运动防治骨质疏松

提倡每天半小时的户外运动。根据个人的爱好和条件选择以下运动方式：自由散步或者在跑步机上步行。走‐跑交替：步行一分钟，与慢跑一分钟交替进行20次，总时间30分钟，走的速度每分钟50米／分钟，跑步速度为100米／分钟。以上运动强度应达到最大心率的50%。 ......