[治疗]四、运动疗法对失眠的作用

大量实验结果证实，运动疗法不但能改善睡眠，使人清晨头脑清醒，而且能增强体质，提高工作效率。有人研究了一组经过18周军训的青年，在训练开始、中间及结束时分别检测其睡眠情况，发现训练中及结束时的慢波睡眠水平比开始时高，说明运动可增加慢波睡眠，缩短入睡的潜伏期，提高睡眠效率，延长睡眠时间。三是通过直接或间接地累及有关中枢神经递质与受体系统或内源性睡眠物质而促进睡眠。 ......