二、睡 眠

充足的睡眠，对老年人保健非常重要。其他如老年人睡前避免阅读书报，不饮浓茶或咖啡等具有刺激性的饮料，晚餐宜少吃、卧室安静、空气新鲜、温度适宜、光线暗淡、易使老年人获得充足的睡眠。老年人失眠时，尽量不用镇静药物，以避免镇静药物对肝及造血系统的副作用，而且易产生药物依赖。失眠时，可试用睡眠前1小时散步，或睡前用热水浸脚，按摩足心、手心或四肢的穴位等方法可促使睡眠。 ......