[预防、预后]6﹒预防便秘的锦囊妙计

增加食物中的膳食纤维素，必要时补充膳食纤维制品。膳食纤维在胃肠道不会被消化酶破坏，能吸收大量水分，而软化大便，增加肠内容物，并能刺激肠蠕动，使大便通畅。由于害怕肛门疾病的疼痛，有意抑制排便或其他疾病引起的便秘，还应当从病因着手治疗。或者选择芦荟叶，加柠檬、少量蜂蜜、米醋浸泡。每10片芦荟叶加一个柠檬,切块）每天吃芦荟3～5厘米即可。可以选用胡萝卜、白萝卜、蘑菇、木耳、青菜、毛豆等含纤维多的蔬菜。可以在豆腐里撒一些碎芝麻。 ......