[预防、预后]五、饮 食 得 当

据报道，以下食物，能增加人的快乐感，常吃有助于预防抑郁症的发生与复发：香蕉、深海鱼、鸡肉、牛奶、全麦粉、菠菜、大蒜、南瓜等。香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于大脑制造抗抑郁的5‐羟色胺（血清素）这种神经递质，它能振奋精神、增强信心、减轻抑郁和预防抑郁。南瓜含有维生素B6和铁，它们能使体内储存的糖原转变成葡萄糖，以供机体大脑的需要，使人有个好心情（见《每周文摘》，2006／6／6第6版转载中青在线）。 ......