[预防、预后]三、参加适当的体育运动

体育运动尤其是有氧运动，根据个人身体情况，可选择每天稍快步行2000～3000m，或慢跑，打羽毛球、乒乓球，可以增强体质强身健体，增强心肺功能，增进肺活量，减少心血管疾病和癌症的发生，而且能治疗和预防抑郁症的发生。据报道，美国杜克大学科学家研究发现，体育运动能有效治疗抑郁症及预防抑郁症的复发。所以抑郁症患者可以根据自身的情况选择适合自己的运动进行锻炼，以预防和治疗抑郁症（见《生活日报》 2007／12／9第10版转载）。 ......