[治疗]二、冥想放松法

冥想放松”这种方法,对保持心理健康能够奏效的理论依据，大体上和我国的气功、印度的瑜伽术是缘出一辙的：闭目守静，把精神集中到一点，造成大脑里的一个优势兴奋中心，从而抑制其他部位。简便易行的冥想放松法，你可以用一件真实的物件，比如各种球类、各种水果，或者你手边可以找到的实实在在的物体，来发挥你自我想象和自我暗示的能力，平静你的大脑。具体方法是：①凝视手里拿着的橘子（或其他什么东西都可以），反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络等。此法可以每天早起、中午、睡前各做一遍。 ......