[患者教育]5.登楼梯

登楼梯是一项最简单，最直接接近生活的运动方式。登楼梯时能对股骨产生较大的瞬间应力刺激，是一项能有效提高股骨近端骨密度的运动项目能增强腰背和腿部肌肉的力量，特别能增强下肢肌肉韧带的活动能力，保持关节的灵活性，使双腿变得强劲有力，防止出现退行性变化，预防髋部骨折。总之，既要乐于登楼梯，又要善于登楼梯，以自己感到舒适为宜，最好将登楼梯锻炼与平行步行紧密结合，两者相得益彰。 ......