[病因学]11﹒青年人怎样预防骨质疏松症

骨质疏松是一种退行性变的慢性疾病。青年人正处在生长发育的时期，所以应该抓住这一有利的时机，进行积极的预防，有效地预防骨质疏松症的发生。采取的主要措施有：保证必需的营养要素,以获取较高的骨峰值，维持骨量的稳定。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼，也就是说，要通过各种各样的运动使骨骼受力，增加对骨骼的良性“刺激”，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。不要过多地摄入蛋白质和咖啡因。这样会使大量的钙从尿液中排出，不利于骨质疏松的预防，有人把这一现象称为生物学中的酸雨。咖啡因食入过多，会使胃肠功能下降，促使钙从尿 ......