[预防、预后]二、枕头高低的选择

有些人错误地解释为，睡觉时枕头越高越好，其实不然。睡眠时，维持颈椎的正常生理状态，才能使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食管和神经等组织与整个人体一起放松休息。正常人睡高枕，无论是侧卧还是仰卧都会使颈椎生理状态改变，颈部某些肌肉的过度紧张，使颈部肌肉劳损，促使颈椎及其软组织发生退行性改变，出现颈椎位置的变化或骨质增生的改变，引起颈部神经根与血管受刺激或压迫，而出现反射性痉挛，引起脑部供血不足。一般来说，仰卧时的枕头高度应与自己的拳头高度一致，侧卧时的枕头高度应与自己的一侧肩宽长度一致。睡眠 ......