[治疗]（六）放松训练

放松训练也称松弛训练，是由行为医学领域发展而来的一种治疗方法，是在一个安静的环境中，按一定的要求去完成特定的动作程序，通过反复练习，使人学会有意识地控制自体的心理生理活动，以降低机体的唤醒水平，调整因紧张性刺激而引起的机体心理—生理功能的紊乱。放松技术和全身放松训练：调整姿势，选择安静温馨的居室，分白天和夜晚两套训练。放松训练是一种有效缓解应激刺激的方法，可以降低交感神经张力，使机体紧张水平下降，有利于对抗应激刺激，可以降低应激引起的心率升高。放松训练和静坐都能缓解压力，使紧张水平下降、交感神经张力降低， ......