[文献资料]（二）学会疏泄不良情绪

把积聚、压抑在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄、表达出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。一是直接发泄，利用正当的途径和渠道，以最直接、最不加掩饰的方式将内心的不良情绪宣达出来。三是音乐移情，通过听听适宜的音乐达到安抚情绪、发泄不满、寻求共鸣、寄托志向的目的。音乐的旋律、节奏、音量、音调作用于人体，均能与人体的生理活动发生共振，使相应的器官发生兴奋或抑制，使人产生愉悦感，消除不良情绪。例如，精神紧张、焦躁难安时，听听轻音乐或是古典民乐演奏、乡村音乐等。 ......