[概述]误区之五：身体不胖不瘦，不需要锻炼

判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。体重指数（BMI）的测算方法体重指数的测算方法如下：体重指数＝体重（公斤）／身高（米）2国际正常值21～24。世界卫生组织发布的亚太地区指标：体重指数23～24.9为超重，25～29.9为一度肥胖，大于或等于30为二度（重度）肥胖。体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。对体重指数正常者，锻炼可改变体成分及肌 ......