造血需要哪些原料

造血需要很广泛的营养原料。造血所需要的主要原料有蛋白质、碳水化合物、铁、铜、叶酸、维生素C、维生素B12以及多种微量元素和激素等。蛋白质是生命存在的重要物质基础，血液中最主要的物质就是各种蛋白质，尤其是红细胞，如果蛋白质供量不足，造血器官就无法產生出优质的血细胞，就会出现贫血而直接影响身体的健康。成人每天需要蛋白质约75克。如果铁量不夠，就会出现缺铁性贫血，成年人每天需要铁量為 12毫克。不同的食品所含营养物质的种类和数量不尽相同，因此日常飮食应力求广泛多样，不暴飮暴食，不偏食，保证机体摄取造血需要的各种 ......