[患者教育]三、推荐绝经过渡期和绝经后期的健康生活方式和身体锻炼

HRT是绝经过渡期和绝经后期管理的一个重要组成部分。健康的生活方式不仅有助于整体的身心健康，而且对于心血管系统和神经系统的健康，以及降低乳腺肿瘤发病风险等均具有较大的益处。心理健康是健康的重要组成部分，保持一个良好的心态也同样有益于躯体的健康。保持正常的体重非常重要，肥胖或超重对身体健康造成显著的影响。推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g ，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。中国地域辽阔，各地生活方式差异很大，可视当地情况适当调整。积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。 ......