[治疗]第三章 行为疗法

当你感到紧张焦虑时，当你很困倦而又睡不着时，请你按照下面的步骤认真地做，你一定会有意想不到的收获。请开始：握紧拳头(停5秒左右)——放松.收紧二头肌(停5秒左右)——放松.收紧三头肌（停5秒左右）— — —放松。屈颈使下颌触到胸部(停5秒左右)——放松。情绪是否也平静了一些？如果你感觉效果还不错，可以在不忙的时候或睡觉之前，躺在床上或沙发上或坐在一个舒适的地方进行练习，如果你是在专业的心理学人员指导之下，再配上轻松美妙的音乐，你会感觉效果越来越好。如果你要问，这是什么方法，它其实是心理学中行为治疗中的放松 ......