二、健身走，健身效果更好

走步是运动干预最安全有效的一种运动，但不同的走法，所取得的效果不同。如果将一般的走步，升华为“健身走”，就会明显提高体育干预的效果。健身走”是指:按照有氧运动的要求,达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动。它不同于随意走步，因为随意走步更多注意走步的距离或时间，虽然对身体健康也有一定的效果，例如，许多人单纯倚赖计步器，单纯追求每天走多少步，虽然可以为消耗机体的能量提供客观数据，有一定的参考价值，但却不一定能达到有氧训练，提高心肺功能和增强抵抗力的目的。 ......