20补钙者应吃哪些饮食

高蛋白饮食对骨骼不利：不少人认为高蛋白饮食强壮骨骼。这是因为肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们使血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。牛奶是最佳的补钙食品：牛奶含有丰富的蛋白质，它是否会让体质偏酸而促进钙的流失呢？补钙应从妊娠孕期、儿童期做起：保证足量钙质摄入对人一生的骨骼健康状态、对预防和延缓骨质疏松是十分重要的。最后牙松，脱落，牙骨质 ......