[患者教育]产后锻炼法

产后第1天：1 ﹒胸式呼吸：仰卧、两腿膝关节屈曲而立，双手轻轻置于胸部。先作深而慢的吸气，双手随吸气自然松开，吸气毕略屏气片刻再开始呼气。2 ﹒恢复手足力量：①握拳伸指法：坐位，先握拳，后伸展十指，反复10次。足部运动:坐位,两足足尖同时伸直，先作翘起动作，再作交替上翘动作，每种动作各做10次。3 ﹒手部运动：两手向前平举（屈肘），与肩同高，手掌自然下垂，再向各方向摆动10次。产后5～6天：1 ﹒骨盆旋转运动：仰卧，屈双膝，两足并扰，双膝向左右摆动，尽量使同侧膝外侧触到床铺，重复5次。每日做完举足运动后， ......