[治疗]三、治 疗 方 法

常见治疗方法有两种。一种是让患者静坐，或静卧，闭目休息，或凝注某一物体或某种意境，排除杂念，使自己的思想、情绪和肌肉处于一种不紧张或松弛的宁静状态。另一种是通过肌肉松弛训练方法，从控制一组肌肉的紧张后再放松，到训练全身肌肉的紧张和松弛，体会放松时的舒服感觉，从而达到消除焦虑的目的。按照上述方法,依次放松小腿、大腿、头部、躯干部、肩部、腰部、臀部肌肉，休息2分钟，再从头做一遍。首先,你的脚趾、你的脚、你的小腿、你的大腿、你的臀部、你的腰部、你的胸部、你的双手、你的双臂、你的脖子、你的下巴、你的眼睛，最后，你 ......