第五节 眼球运动技巧

眼球运动技巧（EMT）是一种特别有效的思想终止法，它对于帮助管理和控制由现在和过去事件所引起的焦虑是非常有用的。一旦你熟悉了EM T，就成功地用它来对付所有类别的压力— — —从持续焦虑到对于特定事件的恐惧心理。该技巧比较简单，而且不容易引起别人的注意，使你可以在许多场合下采用，甚至在人声嘈杂的房间里。在介绍下面的五个EM T步骤之后，我们给出一个示例，告诉你一个人是怎样采用此技巧而获得成功的。当她完成了快速眼球运动，她做了一个深呼吸，然后重新评价她的焦虑等级。当最后一场练习做完了之后，王女士压力鉴定等级 ......