在一张白纸上,写下几种已经成为习惯性的引起压力的思想,它们是忧虑的、非理性的和无用的,而且难以让它停止。对于写在纸上的每一条引起压力的思想,你要问自己这些问题:这个思想是不切实际的吗?如果对于某一条思想你的所有的答案都是“是的”,那么思想终止法就很容易产生作用。用这种方法,使你的压力思想受到干扰,让健康思想取而代之。当你成功地用喊叫命令熄灭了好几次不良思想的死灰复燃的时候,开始用一种正常声音说“停止”来终止你的思想。思想终止法的最后一个步骤是思想的替换。他发现自己已经成功地用“停止”来打扰了他的害怕思想时 ......