[概述]（二）跟腱断裂

1 ﹒跟腱断裂跟腱是人体最强大的肌腱之一，切割伤可以造成跟腱损伤。在跑跳的运动中，跟腱处于紧张的状态下，容易造成跟腱断裂。练习腿部绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次／组，连续练习2～4组，组间休息60秒，至疲劳为止。前向跨步练习:力量增强后可双手提重物作为负荷或在踝关节处加沙袋作为负荷以强化练习, 20次／组，组间间隔30秒，连续练习2～4组，2～3次／日。抗阻“绷脚”练习:对抗橡皮筋阻力完成“绷脚”动作(脚尖向下踩的动作), 30次／组，组间休息30秒，连续练习4～6组，2 ......