[患者教育]39﹒维生素与美容、美发

美白光润的肌肤和乌黑亮丽的头发是现代女性追求的目标，然而空气污染、风吹日晒、工作紧张、生活压力、睡眠不足、抽烟饮酒以及年龄增长等等因素又是难以避免的天敌，充足的维生素可以从机体内部帮助抵御这些不良的刺激。美容是一个使肌肤保持弹性和光泽、避免各种皮肤疾患、减少表皮色素沉着及延缓衰老的综合过程。B族维生素对毛发生长有一定的影响。维生素B6是一种辅酶，对蛋白质、脂肪代谢具有非常重要的意义，缺少时影响不饱和脂肪代谢，而引起皮脂溢出。另外，维生素E对于脂肪的抗氧化作用有利于毛发的新陈代谢，缺乏时易出现头皮粗糙、毛发早衰或脱发。多吃富含维生素E和B族维生素的食物，对头发生长和保护其颜色及光泽有重要的作用。