[患者教育]19﹒镁的保健功能

镁是我们人体所需要的矿物质之一。正常的人体内镁的含量不过20～28克，属于常量元素。人体对镁的需要量为每日300～700毫克，其中40%来自食物，60%由含有镁离子的饮用水提供。而有些食物如肉、鱼、蛋、虾中的磷化食物却能使肠道中镁吸收困难。食盐过多会使细胞内钙离子增加，镁离子降低。在细胞内镁的含量仅次于钾。当机体出现疾病如糖尿病时，因尿糖增高而导致尿中镁的排泄增加，使得血清中镁的含量降低，而发生视网膜病变和高血压机会增多。50%硫酸镁口服液用于重度便秘。