[预防、预后]七、失眠的预防

失眠是多种因素引起的，在生活中我们应该采取一些措施预防失眠，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠卫生习惯、遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的最好办法。不要在睡前饮浓茶、喝咖啡、酒、吸烟，不要在睡前吃得太饱或太饿，不要戴东西（如手表、手机、义齿、乳罩等）睡觉，睡眠时不要提高头部温度以御寒，不要蒙头睡觉，不要穿太多衣服上床睡觉，上床欲睡不要再动脑筋思考问题，情绪应平稳，睡眠时不要扬起两臂，不能张口呼吸。 ......