[患者教育]附录四简易降压操

根据中医平肝息风的理论，针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管舒缩作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压的预防和治疗有明显作用。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90 °角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。按摩百会穴。此法可降血压、宁神清脑。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。在做操过程中，如发现有头痛、头胀或心慌、胸闷等症状， ......