[治疗]三、CHF运动处方内容

运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。抗阻运动强度:抗阻运动的运动强度以局部肌肉反应为标准，而不是以心率等指标。针对局部肌肉抗阻运动强度包括% 1 - RM和重复次数（ Reps ） ， 1-RM从40%～80%不等。每次运动的持续时间为30 ～ 60分钟，包括5 ～ 10分钟的热身和整理运动，一般按照运动强度施行的运动时间须在20分钟以上。这时，无论运动强度和运动时间均应逐渐加强，但是必须循序渐进。一般情况下，运动进展可分为三个阶段：初级阶段、进展阶段和保持阶 ......