五、运动与心理压力的调整

由于医护人员时刻都在为做好自己的本职工作而辛勤劳动，每天的超时工作使得他们没有时间去进行体育锻炼。如果每天走路少于3.2千米，应考虑自己是否是不爱活动的人并慢慢地开始做一些运动，除了这些日常活动，伸展运动和健身运动也应归入到运动计划。2 ﹒伸展和健身运动伸展运动和健身运动不需要太多的力量和时间，所以不能像室外运动那样增强心血管系统，但它们可以用于提高肌肉力量及其弹性和关节灵活性。在开始一项运动计划之前，要进行健康查体，如果不经常运动，突然开始做剧烈的室外运动可能会使心脏过度紧张。每周几天：目标心率：切记在 ......