四、运动处方

体育锻炼促进的干预对象有健康人也有慢性病患者。为了保证锻炼的有效性和安全性，必须为他们制定个体化的运动处方。运动处方（exercise prescription）是指对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验与体力测验），按其健康、体力及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项。运动量不足的标志:运动后身体没有发热感、无汗、脉搏无明显变化或者很快恢复,表明运动量不足，不会产生运动效果，应加大运动量。 ......