四、手部韧带训练

想象手中各紧握一个小球,甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。抻拉掌部韧带，活动指间、掌指及腕关节，使之强健有力。右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手手背方向(图12-11)。数次后,左右手交换。运动双手手掌、腕部，并抻长韧带，增加手的灵活性。同时右手指尖用力点住左手指掌关节（图12-12）。用右手上臂带动前臂做有节律的上下震颤,抻拉左手背部韧带。同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。注意动作的协调性,几个方向的力应同时作用。震颤动作要循序渐进,慢慢加力，不可突然用力过猛。此套手部训练动 ......