[治疗]第六节 骨质疏松症的分期运动治疗

准备运动:①呼吸运动:在运动中进行深呼吸练习。以伸展、等长和静力性运动为主,少做屈曲、等张和动力性运动，对脊柱OP禁用等张屈曲运动。通常预备运动时间为10min左右（经过一段时间运动后，可适当缩短预备运动时间）。主动运动:采用运动体操等全身性主动等张运动,通过肌肉收缩，加大骨的负荷，同时强化、提高肌力、改善姿势。研究发现：爆发力运动比耐力运动更能维持和增加骨量，在耐力锻炼中适当穿插爆发力运动还可以预防疲劳性骨折，所以成年人增加骨量的方法应以爆发力运动为主。运动项目、频度和时间的确定以不超出运动强度最高值为 ......