8 儿童运动

走楼梯代替搭电梯、走路上学或回家、到操场玩耍、出外散步、做家务等。最少20分钟，如游泳、骑单车、篮球、羽毛球、足球、慢跑、快走、跳绳等。如跳舞、武术班、呼啦圈等。如扶地挺身、仰卧起坐、伸展运动、举重练习等。一次不超过30分钟。 ......