[文献资料]五、科学健步走

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的优点是方法易于掌握，不易发生运动伤害。不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。对于高血压患者来说，健步走是一种非常值得推荐的运动方式。科学的健步走具有3个特点：保持正确的身体姿态、增大步幅、保证速度。8 ）一气呵成：每次健步走应至少持续30 ~ 40分钟，一口气走下来，避免走走停停，这样效果才能更明显。 ......