[治疗]（四）对成人和儿童减重体力活动的推荐

即使锻炼之后看不出体重有什么变化,也应当鼓励成年人增加他们的体力活动水平。因为体力活动可以带来其他的健康好处，如减少2型糖尿病和心血管疾病的危险，减少肿瘤发生等。应当鼓励成年人每天至少进行30分钟中等强度以上的体力活动（表3‐。活动可以是连续进行的一次活动，也可以是几次大于10分钟的活动累加的结果。大多数人预防肥胖,需要每天进行45～60分钟的中等强度的体力活动，特别是在他们没有减少膳食摄入的情况下。尽管限制能量摄入和增加运动量可以很快降低体重，产生明显的减重效果，但由于过快减重可能会引起胆结石和进食障碍 ......