[治疗]五、失眠常见运动疗法

生命在于运动，运动是人类生命活动过程中的重要形式。运动不仅能强身健体，祛病延年，对改善睡眠状况也是十分有效的。实践证明，适当的体育锻炼可以改善血液循环，消除患者的焦虑情绪，使人心情舒畅，信心倍增，这些都有利于保证高质量的睡眠。各种体育运动都可以促进身体健康和睡眠，每个人可根据自己的兴趣爱好、体质状况和具体时间安排，选择不同的运动项目，年轻和身体状况好的，可以参加较剧烈的体育锻炼（如打羽毛球、乒乓球、网球，游泳，跳绳，骑自行车等）。失眠患者通过参加家务劳动，心情舒畅，身体得以调整，家庭关系更加融洽和睦，更有 ......