[速览]（二）膳食宝塔的应用

膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。能量是决定食物摄入量的首要因素，一般说人们的进食量可自动调节，当一个人的食欲得到满足时，他对能量的需要也就会得到满足。但由于人们膳食中脂肪摄入的增加和日常身体活动水平减少，许多人目前的能量摄入超过了自身的实际需要。对于正常成人，体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身的体重及变化适当调整食物的摄入，主要应调整的是含能量较多的食物。应用平衡膳食宝塔需要自幼养成习惯 ......