[文献资料]附录：自我催眠技法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。条件反射操作练习之一：闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话： “右腕沉重，像铅一样沉重” 。两个练习结束后，休息一会，自我暗示3次： “一切正常” ，然后睁开眼睛，苏醒。自我暗示以下几句话： “腹部温暖，温暖” 。场所和姿势：与训练“自我催眠入门技法”相同，先采用意念呼吸法， 3分钟后换成深腹式呼吸法。结束练习时，用左手象征性地“解开”右手、腰腹部及两脚踝上的气球，使全身恢复活动状态，自我暗示3次： “一切正常” 。以上训练时间需要15 ～ 20分钟，经 ......