[预防、预后]五、睡眠障碍的预防

睡眠环境的改善对防止失眠是重要的。睡眠障碍常常会成为其他心理障碍的副产品，如抑郁、焦虑等情绪困扰常常会以失眠的方式表达出来。与此同时，当身体出现问题，如身体虚弱、过于紧张时，亦容易出现睡眠障碍。因此，提高对自身身心健康状况的自我觉察能力亦是预防失眠的重要内容。对于那些经常出现睡眠障碍的患者，睡眠专家认为在白天采取一些预防措施是有利的。这些生活方式的改变简单、易于掌握，可帮助患者避免失眠。避免使用咖啡因和尼古丁等兴奋剂也能避免夜间易醒的问题。应该明白，由应激或躯体疾病导致的暂时睡眠障碍很常见，不必过分担心。 ......