[概述]五、骨质疏松运动的原则

提高日常生活活动量可在短期内获得确切的疗效。运动疗法的内容可根据病情，有针对性地选择治疗部位、运动幅度、速度和肌肉收缩的强度。因此在运动之前必须做必要的运动符合试验，如平板试验，台阶试验，功率自行车试验。运动时间没有统一的标准，但对一般有氧运动来说，运动强度大，时间短。大多数研究者把运动时间设置在30～60分钟左右。许多学者认为坚持的时间越长越好，长期坚持有计划有规律的运动，建立良好的生活习惯，不但可以提高身体素质，而且对延缓骨质的丢失有一定的作用。 ......