2﹒合理利用三餐

午餐是学生一天中比较正规的一餐，孩子一上午紧张地学习与考试，消耗了大量的营养成分只有在中午及时补充足够的营养，才能保证下午孩子的继续学习和用脑，所以家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素。科学家分析认为，一般情况下，晚餐宜食碳水化合物食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中的大部分氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力。但是，如果夜间需进行耗费精力、气力的学习或工作，则宜补充适当的 ......